МЕТОДЫ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ СИТУАЦИЙ

Для того чтобы научиться смотреть на сложные и неприятные ситуации с положительной точки зрения, требуется практика. При определенной тренировке мы можем настроить свои автоматические реакции на положительный результат.

Представьте себе, что вы только что узнали, что по причине сокращения через месяц вы потеряете работу. Негативный внутренний диалог может выглядеть таким образом:

— Я уже слишком стар. Мне никогда не найти новую работу.

— Как же я смогу в ближайшее время платить по счетам?

— Почему именно я? По справедливости, они должны были бы сократить Джона в первую очередь.

Такой диалог может вынудить нас к принятию поспешных, необдуманных решений. В результате мы можем ухватиться за первую попавшуюся работу, выставить на продажу собственный дом, впасть в депрессию или просто заболеть от беспокойства. Для того чтобы превратить эти отрицательные мысли в положительные, нужно обязательно увидеть в сложившейся ситуации возможные выгоды и перспективы. Вот несколько возможных примеров такого внутреннего диалога, который может быть связан с сокращением штатов:

— Вот наконец я и освободился от этой рутины. Это полезный толчок, импульс, который мне так необходим.

— Я — грамотный, энергичный и способный специалист. Я без труда найду новую работу. Это займет некоторое время, но у меня есть возможность не спешить.

— Пока я буду изучать варианты, у меня появится больше времени, чтобы побыть с семьей.

Вся разница состоит в том, как мы оцениваем ситуацию. Американский лингвист и сенатор С. И. Хаякава однажды сказал: «Обратите внимание на разницу между тем, когда человек говорит себе: "У меня трижды не получилось", и тем, когда он говорит себе: "Я — неудачник"». Последнее утверждение навешивает на него пожизненное клеймо. Такой негативный внутренний диалог создает чувство обреченности и бесполезности. Первое же утверждение предусматривает, что, хотя цель и не достигнута, новые возможности никуда не денутся.

Если перевести внутренний диалог в положительную плоскость, можно добиться колоссальных положительных результатов. Каким бы пессимистом вы себя ни считали, каждый из нас способен взглянуть на любую ситуацию в более светлых тонах. Просто некоторые обладают большей устойчивостью, им легче поддерживать ровный и спокойный жизненный настрой, в то время как другие паникуют и огорчаются от малейшей неприятности.

Почему люди так по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию?

Утро понедельника. Сотрудники собрались в офисе и тихонько переговариваются. Вместо обычных возгласов типа «Как ты провел выходные?», в небольших группах идет напряженный, серьезный разговор. Что же случилось?

Легко заметить, что появилась новость, которая волнует всех: накануне начальница отдела была вызвана на экстренное совещание, которое продолжалось все воскресенье, возобновилось утром в понедельник и продолжается до сих пор.

Распространяющиеся слухи варьируются от перехода компании в другие руки до крупного сокращения штатов и полной реорганизации фирмы.

Производительность на нуле. Вдруг входит начальница. Она выглядит грустной. Все внимание устремляется на нее. Она окидывает всех взглядом и говорит: «Жду вас через час в конференц-зале».

* * *

Все, безусловно, обеспокоены. Над коллективом витает неуверенность в будущем и беспокойство за свою судьбу. О чем думает каждый? Что они говорят сами себе? Для того чтобы в этом разобраться, вам необходимо обратиться к источникам вашего негативного внутреннего диалога. Этим мы сейчас и займемся.

ПРОНИКАЯ В ИСТОЧНИК НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать. Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли возникают на основе убеждений. Отсюда можно сделать вывод, что для того, чтобы изменить свои негативные действия, необходимо выявить и побороть или хотя бы значительно снизить наши вредные убеждения, которые можно назвать предубеждениями или предрассудками.

Некоторые люди склонны рассматривать борьбу и преодоление в качестве естественных, неизбежных составных частей жизни. Другие придерживаются мнения, что жизнь не должна быть столь суровой, по крайней мере, к этому следует стремиться. Но мы с вами не можем изменить реальность той или иной жизненной ситуации, мы лишь способны изменить собственную реакцию на нее. Известный психолог доктор Альберт Эллис, которого считают отцом когнитивной психологии, пришел к выводу, что убеждения (то, как человек воспринимает окружающий мир и свою жизнь в целом) являются источниками его мыслей. Если убеждения человека преимущественно рациональны, т. е. совместимы с реальной жизнью, то и мысли у него будут в целом реалистичными и конструктивными, приводящими к таким же конструктивным ощущениям и действиям. Если же убеждения человека иррациональны или основаны на предрассудках и собственной недооценке, т. е. несовместимы с реалиями жизни, то такими же большей частью будут и его мысли, что, в свою очередь, приведет к возникновению негативных ощущений и неадекватным действиям.

Тот факт, что наши мысли зарождаются из конкретных убеждений о том, какими в целом должны быть окружающий мир и наша жизнь в нем, дает нам понимание того, как мы можем заменить негативные действия позитивными.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: